関節痛で悩んでいる方へ ヒアルロン酸サプリメント比較+口コミ評判

関節・美容成分「ヒアルロン酸」を徹底比較!

トップページ > ひざ痛を治そう!「ひざ関節痛治療運動の注意点」

最新のヒアルロン酸+グルコサミン+コンドロイチンサプリメント比較をお届けしています。最新のランキングはこちら

サプリメントランキング+口コミ

ひざ関節痛治療運動の注意点

コラム:ひざ痛を治そう!
「ひざ関節痛治療運動の注意点」


いつ、どんな動きをしたときに痛むか。自分のひざ痛の特徴と傾向がはっきりしていたら、ヒアルロン酸やコンドロイチンなどの軟骨成分を摂取することに加えて、それに対応した運動を応用運動編の中から選んで行います。

それがよくわからなかったり、自分の痛みに対応した運動が見つからなかったりした場合には、「基本運動」の運動を行うだけでも効果はじゅうぶんに見込めます。原則として、次に紹介する「脚長差調整」を最初に行うようにしてください。

こうした運動方法はすべて、ひざ関節の敵である「荷重」「ひねり」「衝撃」の三悪を避けて作られていますから、自宅で、一人で行っても、危険なことはありません。

荷重やひねりをかけたほうが筋肉は強くなるのではないか、と思われる方もいるかもしれませんが、それは絶対に避けてください。

1回に行う運動の回数は、基本的には上限回数を設け、やりすぎに注意してください。

一度にたくさんやれば、早くよくなるというものではありません。ヒアルロン酸やコンドロイチンなどの軟骨成分を摂取することに加えて、少しずつでも、毎日続けていれば、年齢には関係なく効果が望めます。

案内するすべての運動は「痛みを伴わず、安全に必要な靫帯や筋肉を調整する」というの大原則に沿って考案されたものですが、万が一、運動中に痛みが発生した場合は、ただちに運動を中止してください。

この場合は、運動で指示されたこと以外の動きを加えたことが、荷重やひねり、衝撃をひざに与えている可能性があります。その点もチェック、修正したうえで、一日ほど休み、痛みが軽減したら、再度行ってみてください。それでも痛みが出るようなら、その運動は断念してください。

人工膝関節置換術や骨切り術、関節洗浄など、ひざ関節の手術を受けてまもない方は、運動を始める前に担当の医師に必ず相談してください。

これから紹介する運動も含め、ひざ痛の改善は、化膿性や感染症による疾患、骨頭壊死による疾患などには効果がありません。あらかじめ、ご承知おきください。

では次回からいよいよ具体的な運動方法をご紹介していきたいと思います。

参考にしてみてください。

なお、ひざ痛が気になる方に愛用されているのがヒアルロン酸です。ヒアルロン酸とは、ムコ多糖類の代表的な成分ですが、その大きな特徴は1gで6リットルの水を保持できるという、その保水性です。最近、美容や関節サプリメントの主成分としてヒアルロン酸が注目されていますが、これは主にこの能力によるものです。

ヒアルロン酸はその保水能力により、関節の中で、軟骨の持つクッションの役割を補完・代替してくれることから、関節系のサプリメントの主要成分として重宝されている、というわけです。関節痛や変形性ひざ関節症にお悩みの方はヒアルロン酸サプリメントも活用してみてはいかがでしょうか。

ちなみにヒアルロン酸の飲み方として、同じく軟骨を形成する成分であるグルコサミンや、その形成を助けるコンドロイチンと同時に摂ることで相乗効果が期待できると言われています。最近ではこれら3つの成分が同時に摂れるサプリメントも販売されていますので、興味がある方は試してみてください。

>>>最新のヒアルロン酸ランキングはこちら

ひざ痛を治そう!

トップページ
ヒアルロン酸比較
ひざ痛を治そう!

最新のヒアルロン酸+グルコサミン+コンドロイチンサプリメント比較をお届けしています。最新のランキングはこちら

サプリメントランキング+口コミ

目次

トップページ
ヒアルロン酸比較
ヒアルロン酸サプリメント口コミ
ヒアルロン酸の基礎知識
ヒアルロン酸と関節痛
ひざの痛みをとる方法
ひざ痛を治そう!